Por qué y cómo poner risa en tu vida

¡¡Hola a tod@s!! 😃¿Qué tal estáis? En esta ocasión quería hablaros de la risa, de lo bueno que es soltar unas carcajadas, y animaros a que la incorporéis como hábito saludable en vuestras vidas.

Os invito a que hagáis primero un ejercicio de toma de conciencia. Pensad por un momento en el día de ayer y recordad. ¿Reíste en algún momento? ¿Durante cuánto tiempo?

La risa está en la esencia del ser humano. Aprendemos a sonreír y reír por imitación a nuestros padres y ya se instaura en nuestra vida para siempre.

Y son tan numerosos los beneficios, tanto fisiológicos y psicológicos, que aporta que se dice que es una de las mejores medicina. Para mí, lo fue y lo sigue siendo. Disminuye el insomnio, mejora el riego sanguíneo, previene infartos, es un relajante natural, alivia el estrés, es un analgésico natural, y mucho más.

Al reír segregamos sustancias químicas, como las endorfinas, que son las que causan la sensación de bienestar, por su efecto analgésico, además de combatir el envejecimiento y el estrés y reforzar el sistema inmunológico.

Por ello es que se produce una recuperación más rápida en los pacientes que incorporan la risa como terapia complementaria al tratamiento médico.

La risa te aporta, también, a nivel mental y espiritual. Te trae al presente. Mientras ríes no puedes estar en el pasado o en el futuro. Estas viviendo sólo el ahora. Es como el Mindfulness, del que os hablaré en otra ocasión por si os interesa incorporarlo a vuestros hábitos. Ya sabéis que soy defensora de los hábitos saludables.

Es una estupenda terapia en momentos de decaimiento. La risa despierta la felicidad y la alegría, sentimientos que forma parte de nosotros, para unos más escondidos que para otros, pero que están también en nuestra esencia. Sólo hay que buscar en nuestro interior para encontrarlos. Es cuestión de intención.

Pero para conseguir experimentar todos estos beneficios los expertos nos dicen que tenemos que estar al menos de 10 a 15 minutos seguidos riéndonos y a carcajadas.

Sin embargo, en pocas ocasiones en la vida se dan las condiciones para reír y si lo hacemos, lo hacemos durante poco tiempo. Pocas cosas hay que nos provoquen risa en nuestro día a día a no ser que las busques, como ver algún vídeo o programa de humor, escuchar chistes o asistir a algún espectáculo con comedia.

Además, solo algunas de esas ocasiones llegamos a reír a carcajadas y, cuando lo hacemos, como que parece que no deberíamos. Tal vez por empatía hacia una sociedad que parece no estar en su mejor momento según algunos.

No sé si alguno de vosotros tiene como yo la risa fuerte y ha sentido la necesidad de esconderla. En muchas ocasiones sí que ha sido por respeto. Pero otras han sido por vergüenza a llamar la atención o por lo que pensaran de mí. Cuantas veces me ha pasado estar con gente que no me conocía, oírme reír y preguntar si es que iba borracha. Hasta que un día dije: “Basta, esta es mi risa. No la voy a esconder más.” La acepté y desde entonces la dejo salir, me dejo oír, y me encanta porque la gente se contagia. Aunque todavía hay momentos en que la tengo que aguantar y controlarla.

Investigando sobre cómo activar y mantener mi sistema inmunológico fuerte fue que encontré que reír era una de las cosas que podía hacer para mantenerlo en perfecto estado.

Cuando descubrí que la risa podía ayudarme en mi sanación, me dije a mi misma que no pasaría ni un día de mi vida que no riera. Todos los días buscaba algo de humor, en YouTube sobretodo, y reír unos minutos cada día. Y cuando estaba con gente siempre buscaba la broma para hacer reír y poder reír yo. 😀

En mi época de profesora de matemáticas hice algún taller de risoterapia que organizaban para profesorado. Quería llevarlo al aula. Y lo llegué a utilizar en mis clases, sobretodo en las horas de tutoría. A l@s alumn@s les encantaba.

Cómo sé lo bueno que es reír, cuando empecé a trabajar como instructora de Pilates, en algunas ocasiones les hacía un poquito de risoterapia con ejercicios que aprendí en aquellos talleres. Aunque no lo hacía muy a menudo porque mis alumnos vienen a practicar Pilates y además porque durante las clases no es raro que hallan momentos de risa espontánea por alguna situación graciosa. A l@s alumn@s les gustó y algun@s de ell@s me lo pedían:”A ver cuando hacemos más ejercicios de risoterapia que nos viene muy bien. Lo necesitamos.” Y en un momento en el que tuve un poco de tiempo libre, me puse a buscar más formación sobre el tema. Fue entonces cuando encontré el Yoga de la Risa del que os voy a hablar un poco por si a alguno de vosotros os resuena y queréis probarlo, incluso convertiros en líderes como hice yo.

El Yoga de la Risa es un concepto nuevo que consiste en ejercitar la risa sin necesitad de tener sentido del humor, y sin necesitar de un motivo ni depender de comedia, de chistes o de situaciones de humor.

La sesión se comienza manteniendo el contacto visual con los compañeros si lo practicas en grupo, riendo con una actitud alegre, juguetona e infantil, hasta convertirse en una risa franca y contagiosa.

Se llama Yoga de la Risa porque combina ejercicios de la Risa con la respiración yóquica, llevando más oxígeno al cerebro, lo que te hace sentirte más saludable y vital.

Está basado en el hecho científico de que la mente no diferencia una risa espontánea de una risa ejercitada, por lo que conseguimos los mismos beneficios tanto físicos como psicológicos.

Este método nació en la India, el 13 de marzo de 1995 y fue creado por un médico, el doctor Madan Kataria, que comenzó a practicarlo en un parque de Bombay con sólo cinco personas y a día de hoy son más de mil los clubes de la risa en más de 100 países.

Como ya he comentado, en pocas ocasiones nos reímos y si lo hacemos es, normalmente, durante unos segundos. En las sesiones de Yoga de la Risa tienes un espacio en el que puedes reír a carcajadas sin que nadie te juzgue y estás el tiempo suficiente para obtener los beneficios.

Se trata de un ejercicio aeróbico, ya que al reír son más de 400 músculos los que movemos, y lo puede hacer cualquier persona, adaptando los ejercicios. ¡Cómo el Pilates!😉

Ya lo he incorporado en alguna de mis clases y hemos dado algún taller y ha gustado mucho. Al principio cuesta soltarse. La vergüenza hace de las suyas. A las personas tímidas les cuesta más pero luego te sueltas, se te contagia la risa de los demás y pasas un rato de lo más divertido. Además tienes una sensación como si hubieras salido a correr o a una caminata intensa. ☺️

El Yoga de la Risa ha sido un descubrimiento para mí e incluso, si tengo ocasión, me formaré como formador de líderes. La verdad es que Javier Ruiz, que aparece en la foto, es un magnífico profe y una maravillosa persona. Tuve que viajar hasta Alfacar, Granada, donde Javier da la formación, pero mereció la pena.

Para terminar, comparto con vosotr@s una cita de Charles Chaplin que dice que “Un día sin reír es un día perdido”. Lo tengo como mantra desde hace ya muchos años y espero que en adelante sea vuestro también.

Bueno, ¿qué os ha parecido el tema? ¿ Os gusta reír? ¿Pensáis, como yo, que la risa es necesaria? ¿que debería estar más presente en nuestra vida? ¿Cuánto a menudo reís? ¿Conocíais ya el Yoga de la Risa?

Si alguno de vosotros quiere más información sobre algún tema de los que menciono, pedídmela. Aquí en comentarios o por privado. Podéis encontrar también información sobre el Yoga de la Risa en www.laughteryoga.es.

¡¡¡No os olvidéis nunca de reír!!!

¡¡¡Gracias!!!

Fátima Pastor Andreu

Blog Arco Vida Sana

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PREPARANDO I GALA BENÉFICA KIDS A FAVOR DE ASPANION NIÑOS CON CÁNCER.

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¿Quién soy y de dónde vengo?

Marta DETECTIVE PRIVADO. Experiencias, pensamientos y reflexiones de una mujer detective.

Marta Detective Privado Quién Soy

Acudió a mí, me contó su historia, su realidad, sin mentiras pero con la subjetividad del que lleva años buscando y necesita que las piezas encajen, que su puzle termine y aparezca la imagen completa. 

Sus deseos de encontrar le hacían interpretar los datos a su manera, a veces forzando las pistas para que cuadraran con su idea preconcebida y contaba las cosas como si fueran verdades absolutas cuando en la mayoría de los casos eran simplemente anhelos.

A fuerza de llevarle una y otra vez a la objetividad, de guiarle por lo tangible, por lo que era real a ojos de cualquiera que quisiera mirar, cambió un poco su discurso de siempre y abrió su mente a que la realidad podría ser diferente de lo que él creía, de lo que él quería, de lo que él necesitaba.

Quise ayudarle, acompañarle en sus pasos, codo con codo recogiendo pistas aquí y allá, hablando con unos y con otros, dándole la vuelta a todo y volviendo a empezar, pasando por los mismos sitios con nuevos ojos.

Me involucré, quizá más de lo debido, me entusiasmé con la posibilidad de llegar al final, yo también quería conocer la verdad, ¿dónde había nacido?, ¿qué le dijeron a esa madre recién parida?, ¿cómo llegó, hace ya más de 40 años hasta ese pequeño pueblo en el que se ha criado y en el que ha vivido toda su vida?, ¿qué manos le trajeron?.

De pronto alguien le vio en televisión y pensó que podría tratarse de la persona que ellos buscaban, ese niño prematuro que les dijeron había muerto 21 días después de nacer y que ellos nunca creyeron. ¿Sería él?.

Hablaron, viajaron, se vieron, se produjeron hallazgos insólitos, ellos tomaron el mando y él se dejó hacer, se volcó en ellos y se alejó del resto y yo… bueno, yo me senté al borde del camino a esperar.

Marta DETECTIVE PRIVADO. Experiencias, pensamientos y reflexiones de una mujer detective.

 

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Pudo ser peor

¿QUIERES SABER COMO RESOLVER TUS CONFLICTOS DE PAREJA?

¿QUIERES SABER COMO RESOLVER TUS CONFLICTOS DE PAREJA?

 

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NOS APETECE MUCHISIMO TOMARNOS UN CAFE VIRTUAL CON TOD@S VOSOTR@S.

EL MIERCOLES DIA 6 JUNIO DE 17:00 A 18.00 REALIZAREMOS UNA CHARLA GRATUITA QUE REALIZAREMOS DESDE MI PERFIL Duby Martinez DE FACEBOOK.

OS INVITAMOS A QUE OS CONECTAIS DESDE CASA ON LINE PARA QUE OS CONOZCAIS A VOSOTROS/AS MISMOS/AS Y PODÁIS COMPRENDER LO QUE PASA CON VUESTRA PAREJA.

¿ QUE VAMOS A TRATAR EN LA CHARLA?

¿CUÁNTOS PERSONAJES HAY EN MI RELACIÓN?

¿QUE PROYECTO EN MI PAREJA PARA CONOCERME?

¿TENGO UNA RELACIÓN DE AMOR O DE MIEDO?

¿QUÉ PATRÓN REPITO EN MIS RELACIONES?

Ponentes: Violeta Menarguez Flores y Duby Martinez.

 

 

 

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Persiguiendo a Cupido Online

¿Por qué encontrar pareja por Internet es un recurso al que acuden cientos de personas cada día?

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La razón es muy simple. La red abre las puertas de un nuevo mundo de comunicación y contacto entre las personas, podríamos decir que Internet se ha convertido en el mensajero de Cupido en la era actual y si se sabe hacer buen uso de esta herramienta, encontrar a la persona idónea ya no será solo una cuestión de suerte.

Recuerdan la película de comedia romántica “Tienes un e-mail”, con los famosos actores Tom Hanks y Meg Ryan, en ella los protagonistas entablaron una relación romántica por correo electrónico, algo novedoso para aquel tiempo. Pero ahora internet forma parte de nuestra vida cotidiana y ha cambiado hasta la forma de relacionarnos, por ello es preciso aprender a caminar bien por este medio.

Las reglas del juego han cambiado en cuestiones relacionadas con el amor. Para conocer personas compatibles, (si lo que se buscamos es conseguir pareja por internet) existen varios aspectos que es preciso aprender a utilizar antes de lanzarse a contactar con otras personas mediante esta nueva forma relacionarnos.

Relacionarse a través de la red puede parecer la cosa más sencilla del mundo, pero la realidad indica que no lo es. Debemos tomarlo con seriedad si pretendemos obtener buenos resultados. Todo juego tiene sus reglas y a menos que las conozcas a fondo y las cepas aplicar, jamás podrás convertirte en un buen jugador/a y tener éxito en la red.

Mucha gente me suele decir que no necesita ningún tipo de ayuda a la hora de relacionarse a través de Internet. Pueden estar acertados… pero ¿no es bueno conocer algunos secretos del proceso, especialmente tratándose de algo tan importante como lo es conseguir a la pareja ideal?

Internet cuenta con la maravillosa cualidad de ser accesible a todos y cada uno de nosotros. Pero esto mismo hace que atraiga también a todo tipo de personas aunque esto no quiere decir que todo el mundo sea igual.

.Es usual ver mucha gente registrarse en páginas de citas online dando a entender “¡Estoy Libre!” “¿Alguien quiere hablar conmigo en privado?”. Sin lugar a dudas no creo que esta sea la mejor manera de encontrar el tipo de persona o respuesta que estamos buscando.

Definitivamente evita ese tipo de comportamiento.

Un punto que todos deberíamos comprender es que en una página de citas en line todos somos iguales. No caigas en el error de pensar que al registrarte y abrir perfil será como ir a una discoteca donde todos se giran a mirarte y la persona más atractiva al verte se acercará hacia ti para caer rendido o rendida a tus pies.

NO dejar pasar al candidato/a IDONEO para nosotros.

Concéntrate por unos minutos y piensa sobre las cosas que te interesan y que desearía encontrar en una persona.

Cuando digo “cosas” no me refiero a atributos físicos ya que de esta forma estamos trazando una línea entre una relación ocasional y una relación estable. En la relación ocasional, la elección suele basarse exclusivamente en la parte física, en ese caso estamos concentrados en cómo la persona es exteriormente, más que en cómo la persona en sí misma.

Cuando buscamos una relación seria, las cualidades físicas son muy importantes lógicamente, pero la compatibilidad es probablemente uno de los factores más cruciales y vitales en nuestra búsqueda. Estamos hablando de valores internos, cualidades que debería tener la persona con quien deseamos compartir nuestras vidas.

Una vez que encuentras en una persona el carácter que te gusta y que encaja como un guante contigo, comenzarás a ver a la persona toda ella como a un conjunto

La apariencia física puede ser importante, pero cuando buscamos una pareja por Internet jamás debería ser usado como un factor decisivo

Muchas personas no le dan importancia a rellenar todas las casillas o preguntas que cada web de citas llevan para completar un alta nueva. Sabemos que es una lata escribir y re-escribir toda una interminable lista de preguntas, pero no perdamos de vista que estamos “buscando” y dejándonos “buscar” por lo que este paso es muy importante hacerlo bien ya que es nuestro lugar para “brillar”, al fin y al cabo te estás “vendiendo” y cuanto más digamos y concretemos. Más “venderemos” siempre desde la honestidad y veracidad.

Extraído del libro  “ All you need is love”( Planeta 2016)

 

Remedios Gomis Escribano
Love Coach
Matchmaker
Terapeuta Emocional

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Bidtravel es una empresa ubicada en Asturias con más de 20 años de experiencia en el sector. Somos miembros del prestigioso grupo Cybas y estamos encuadrados en IATA. Bidtravel (Viajes Malabi S.L.) está inscrita en el “Registro de Empresas y Actividades Turísticas del Principado de Asturias”. El proyecto web está encabezado por Juan Díaz reconocido profesional que lideró el desarrollo de la absorbida Viajes Massai por el grupo Halcón, lanzándose en ese momento a este apasionante reto de colocar la web de BidTravel entre las primeras de la red. La calidad de nuestros socios (hoteles, restaurantes, guías de turistas, empresas de transporte, etc.) es comprobada constantemente, de manera que pueda Ud. estar seguro de obtener de Bidtravel no solamente precios altamente competitivos, sino también y sobre todo productos de calidad indiscutible. Nuestras agencias externas garantizan además una organización óptima y el asesoramiento de sus viajes directamente en el lugar de destino. Es por ello, que la calidad de los servicios ofrecidos por Bidtravel, satisface hasta los gustos más exigentes.

 

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